Page 58 - #17 2023

6
56

ПЕНИЕ – ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ!
ХОРМЕЙСТЕРАМ НА ЗАМЕТКУ
По утверждению немецких медиков, пение обладает целым рядом позитивных эффектов для здоровья,
независимо от того, хорошо или плохо поет человек.

УКРЕПЛЕНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. Частое пение – это доступный практически каждому способ улучшить
функционирование иммунной системы организма, констатируют ученые. Данная особенность пения
подтверждается исследованием Института музыкального образования при Университете Иоганна
Вольфганга Гете во Франкфурте-на-Майне. Специалисты проанализировали образцы слюны певцов
хора, и было установлено: после урока вокала количество иммуноглобулинов А (белков, обеспечивающих
способность иммунной системы атаковать патогены) увеличивалось у тех, кто пел. У тех, кто только
слушал музыку, количество антител не менялось.

УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ. Занятие пением минимум 15 минут включает механизмы глубокого
дыхания, при котором кислород достигает нижних частей легких. Это улучшает их работу и способствует
хорошему кровообращению: органы тела интенсивнее снабжаются кровью; кроме того, стабилизируется
артериальное давление. Таким образом, пение является простым и действенным способом профилактики
опасных нарушений работы мозга и сердца – инфарктов, инсультов, тромбов.
Еще один плюс активизации кровообращения за счет пения – ускоренное выведение токсинов,
более активный метаболизм и сжигание жира. Организму 15-минутный вокал дает нагрузку,
сопоставимую с легким занятием спортом, отмечают научные специалисты.

УЛУЧШЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Различные исследования свидетельствуют, что пение
высвобождает многочисленные гормоны (эндорфин, серотонин, дофамин), которые действуют как
«усилители» хорошего настроения. Через 30 минут к ним добавляется окситоцин, «гормон объятий»,
который обычно вырабатывает организм людей, состоящих в счастливых отношениях. Гормоны стресса
адреналин и кортизол, напротив, расщепляются, что снижает нервное напряжение, раздражительность.
Вдобавок, когда мы поем, происходит стимуляция шишковидной железы и высвобождается мелатонин –
это улучшает сон, помогает предотвратить рак.

«Пение может стать одним из самых полезных занятий, не стоящих ни копейки. Не имеет значения, насколько
хорошо вы умеете петь. Главное, делайте это как можно чаще! Если при этом обращать внимание на правильное
дыхание и вертикальную осанку, пение может стать настоящим лекарством для души и тела», – резюмировали
ученые в публикации журнала «Freundin» (Германия).

Чтоб красиво петь до гроба, Если ж вниз идете вы,
Купол сделайте из нёба, Не теряйте «головы».
Станьте полым, как труба, Не рычите, словно зверь,
И начните петь со лба. «Открывайте мягко дверь».

Ощутите точки две: Что такое «звук прикрыть»,
В животе и в голове. Очень трудно объяснить.
Провалите на живот Чтоб прикрытие найти,
И пошлите звук вперед. Надо к «Е» прибавить «И».

Чтобы петь и не давиться, «А» — где «О», а «О» — где «У»,
Не забудьте удивиться. Но не в глотке, а во лбу.
Вдох короткий, как испуг, И со лба до живота –
И струной тяните звук. Лишь провал и пустота.

Если вы наверх идете, Пойте мягко, не кричите,
Нужно глубже опирать. Молча партии учите;
Всех тогда переорете, И не слушать никого,
Хоть и нечем заорать. Кроме Бога одного!

ПОЮТ ДЕТИ МОСКВЫ № 17/2023
0
2
3
2
ПОЮТ ДЕТИ МОСКВЫ №
17
/